어깨 점액낭염 자연치유 가능한가요?
7월 초에 헬스하다 왼쪽 어깨가 처음 아팠고, 그때는 2~3일 간격으로 쉬다가 다시 운동 시도했다 계속 아파서 7월 중순에 정형외과를 방문했습니다. 점액낭염을 진단 받았고 소염진통제를 약 3주 ~ 1달 정도 복용했습니다.
상체운동은 완전히 중단하고
어깨 안쓰이는 하체 운동 가볍게, 트레드밀 각도 올려서 걷기 정도만 해왔습니다.
평소에도 웬만해서 왼쪽 어깨를 덜 쓰려고 노력했습니다.
문제는
아직까지 통증이 남아있어서 고민입니다.
현재 상태는 가만히 있을 때 뻐근하거나 욱신거리는 느낌, 부어있는 듯한 느낌이 종종 느껴집니다.
근데 움직일 때 아프지는 않습니다.
그리고 이전에는 어깨 전면에서 주로 통증이 나타났는데 이번주부터는 상부승모쪽과 어깨 위쪽에서도 통증이 나타나고 있습니다.
1. 병원에 내원해서 주사치료를 해야할까요? 아니면 그냥 계속 쉬면 점액낭염은 자연치유가 되는지 궁금합니다.
웬만해서는 주사치료 받지 않고 회복하는 게 좋을까요? 주사치료에 대한 뭔가 거부감, 몸에 좋지 않다, 내성 등 때문에 걱정입니다.
2. 다 낫지 않은 상태로 다시 운동을 하면 염증만 낫지 않는 건가요? 그냥 운동을 다시 시작했을 때 통증이 참을만 하고 운동 자세 똑바로 하는 경우에 어떻게 될지 궁금합니다.
3. 백팩을 매고 오래 걸으면 점액낭염 진단 받은 어깨가 뻐근하게 아픈데 점액낭염 때문인가요?
4. 운동 다시 시작할 수 있을 정도로 회복되려면 얼마나 더 걸릴까요? 그리고 어느 정도의 상태가 되면 살살 운동을 시작해도 될지 궁금합니다.
5. 제가 일자목이 굉장히 심해 목을 뒤로 젖히면 통증이 있고 평소 목 주변 근육이 되게 긴장되어 있고 통증이 있습니다. 이것도 영향을 미칠까요? 특히 최근 1~2주에 증상이 더 심해졌습니다.
상부승모쪽과 어깨 위쪽에서 나타나는 통증이 원인이 일자목인지도 궁금합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
어깨 점액낭염은 휴식과 약물, 물리치료로 호전되는 경우가 많지만 회복이 지연되면 주사치료가 도움 될 수 있습니다.
완치 전 무리하게 운동하면 염증이 만성화되거나 재발 위험이 높으니 통증 없는 범위의 가벼운 움직임만 허용 됩니다.
백팩으로 인한 압박과 일자목으로 인한 근육 긴장도 어깨 통증을 악화시킬 수 있습니다. 보통 수주~수개월 회복이 필요하고 통증이 거의 없어지고 일상 동작에 지장이 없을 때 가볍게 운동을 재개할 수 있습니다!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
지속적으로 통증과불편감이있다면 집에서관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받는것이 좋습니다
어깨를 사용하지않고 방치하는건 만성통증으로가거나 어깨유착으로인해서 가동범위제한이 더 심해질수도있는데요
병원에서 집에서할수있는 홈트레이닝을 교육받고 꾸준하게하는것이 필요합니다
감사합니다~!
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
1. 병원에 내원해서 주사치료를 해야할까요? 아니면 그냥 계속 쉬면 점액낭염은 자연치유가 되는지 궁금합니다.
웬만해서는 주사치료 받지 않고 회복하는 게 좋을까요? 주사치료에 대한 뭔가 거부감, 몸에 좋지 않다, 내성 등 때문에 걱정입니다.
지금과 같이 수개월이 지나도 통증이 지속된다면 자연치유엔 제한이 될 수 있습니다.
필요에 따라 주사치료는 효과가 있지만 거부감이 든다면 다른 치료들을 받아보시길 바랍니다.
2. 다 낫지 않은 상태로 다시 운동을 하면 염증만 낫지 않는 건가요? 그냥 운동을 다시 시작했을 때 통증이 참을만 하고 운동 자세 똑바로 하는 경우에 어떻게 될지 궁금합니다.
바른 자세에 운동은 손상을 유발하진 않지만 통증이 없는 범위내에서 가볍게 하시길 바랍니다.
다만 운동은 전문의에 소견하에 진행하시길 바랍니다.
3. 백팩을 매고 오래 걸으면 점액낭염 진단 받은 어깨가 뻐근하게 아픈데 점액낭염 때문인가요?
현재로썬 점액낭염도 충분히 연관 될 수 있기에 최대한 어깨의 자극을 주거나 무리하게 사용하는것은 자제하시는게 좋습니다.
4. 운동 다시 시작할 수 있을 정도로 회복되려면 얼마나 더 걸릴까요? 그리고 어느 정도의 상태가 되면 살살 운동을 시작해도 될지 궁금합니다.
현재로썬 수개월간의 통증이 있었기에 회복 기간은 다소 오래 걸릴 수 있으며 운동은 개인 운동이 아닌 병원에서 상태에 따른 재활 운동을 하시길 바랍니다.
5. 제가 일자목이 굉장히 심해 목을 뒤로 젖히면 통증이 있고 평소 목 주변 근육이 되게 긴장되어 있고 통증이 있습니다. 이것도 영향을 미칠까요? 특히 최근 1~2주에 증상이 더 심해졌습니다.
상부승모쪽과 어깨 위쪽에서 나타나는 통증이 원인이 일자목인지도 궁금합니다.
일자목이 무조건 통증이 있는것은 아니지만 일자목에 의한 통증이 연관 될 수 있으며, 최근 통증이 더 심해졌기에 승모근과 목 주변도 같이 치료를 받으시길 바랍니다^^
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
어깨 손상으로 불편이 있으시군요.
어깨 점액낭염이 있으시다면 치료없이 자연회복하시길 기다리다 만성으로 진행되어 회복이 길어질 수 있기 때문에 약물치료, 주사치료, 체외충격파, 물리치료 등 적절한 치료와 어깨에 부하를 주지 마시고 통증을 유발하는 동작이나 움직임을 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 빠른 회복에 도움을 줄 것입니다.
통증이 없어지고 완전히 회복하실 때 까지는 통증을 유발하는 운동은 하지 않으셔야 하며 무거운 백팩을 메는 것도 어깨 손상을 더 악화시킬 것입니다.
목을 뒤로 젖힐 때 통증이 있으시다면 좋지 않은 자세나 습관으로 인한 일자목이 원인일 수도 있을 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
점액낭염의 상태에 따라 약물치료가 필요할 수 있습니다. 따라서, 통증이 지속되고 있는 경우 치료를 받으시는 것은 도움이 될 수 있으며 반복적으로 많은 치료를 하지 않는다면 내성에 대해서는 크게 우려하지 않으셔도 되겠습니다.
회복이 덜 이뤄진 상태에서 운동은 자극으로 인해 증상이 반복되어 나타나거나 회복에 지장을 줄 수 있어 잠시 휴식하시는 것이 좋겠습니다.
점액낭염 뿐만아니라 목과 승모근 주변 근육 긴장에 의해서도 나타날 수 있습니다.
가벼운 증상은 약4-6주, 만성적인 증상은 적게는 2개월에서 길게는 6개월 이상 소요될 수 있으며, 통증이 거의 없는 상태에서 운동을 조금씩 시도해볼 수 있겠습니다.
일자목은 주변 근육을 약화시켜 말씀하신 부위의 통증의 발생에 영향을 줄 수 있습니다.