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크로스핏의 훈련 방식과 일반 체육관 운동의 차이점은 무엇인가요??
크로스핏의 훈련 방식과 일반적인 체육관 운동의 차이점은 무엇이 있을까요??
두 운동과의 차별점과 신체에 미치는 영향 차이가 궁금합니다.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 귀뚜라미입니다.
크로스핏의 운동은 일상 속의 핵심적이고 기능적인 동 작들로 구성됩니다. 특정 근육이 아닌 다양한 근육을 골 고루 발달시키는 운동으로, 10가지 영역의 육체 능력을 키워 종합적으로 신체 능력을 개발하는 것이 목적입니 다. 10가지 영역에는 최대근력, 협응력, 민첩성, 유연성, 심폐지구력, 균형감각, 정확성, 파워, 속도, 스태미나가 속합니다. 크로스핏은 대개 1시간 정도의 시간을 정해 두고, 기구를 사용한 근력운동, 줄넘기나 달리기 등 유산 소 운동, 턱걸이나 윗몸일으키기 등의 동작을 섞어 고강 도로 진행됩니다.
감사합니다.