안녕하세요 알아봤습니다
낮잠 효능은
피로회복 : 낮잠은 수면 부족으로 인해 피로를 해소해 줄뿐만 아니라 여러 활동으로 지친 신체를 회복시켜주는 효과를 가져다 준다고 합니다 졸음을 몰고 오는 아데노신이라는 성분을 감소시켜서 많은 정신으로 남은 하루를 보낼수 있게 도와준다고 합니다
두뇌기능향상: 하루30분가량 낮잠을 자면 기억력과 집중력이 향상될수 있다고 합니다 낮잠을 통해 두뇌세포의 기능이 활발해지고 두뇌의 활동 수준이 높아지기 때문이라고 합니다
스트레스감소: 낮잠을 자는 동안 신체는 두뇌의 민감도를 조절하고 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮춰준다고 합니다
심혈관질환예방: 일부 연구결과에 따르게 되면 일주일에 2-3회 적정시간 반복되는 낮잠은 심장마비나 동맥경화 같은 심혈관 질환의 발병 위험을 10%가량 낮춰주는효과를 보였다고 합니다
창의력증진: 낮잠은 두뇌에 휴식을 제공해주고 창의적인 생각을 할수 있는 능력을 높이는 효과를 가지고 있다고 합니다
낮잠을 잔다고 하면 건강에 좋을거 같습니다^^ 저도 평일에는 낮잠은 일을 해서 못자지만,
주말에는 낮잠을 1-2시간이라도 자려고 노력하고 있습니다^^ 그래도 건강에는 도움이 되는거는 맞는거 같아요^^