건강관리
낮잠을 자면 정말 건강에 도움이 될까요?
중국 사람들은 꼭 낮잠을 잔다고 하는데요.
낮잠을 자는 게 건강에 은근 도움이 된다고 하더라고요..
실제로 낮잠이 건강에 도움이 되나요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
평소 수면시간이 부족하거나 낮에 피로도가 심하시다면 낮잠을 자는것이 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
네 낮잠은 피로 회복과 집중력 향상에 도움을 줄수잇어요
연구 결과엔도 낮잠은 심장 건강 개선 스트레스 감소에 긍정적이랍니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
낮잠의 효과
휴식과 회복 : 첫 번째는 휴식을 통한 회복인데요. 낮잠을 자게 되면 일일 활동 중에 지친 몸과 마음을 휴식을 통해서 회복 시키는데 도움을 준다고 합니다. 잠깐 이라도 눈을 감고 몸을 쉬게 하는 것이 우리 몸에 스트레스도 해소가 되며 피로가 풀리기 때문에 좋다고 합니다.
기억력 향상 : 두 번째는 기억력 향상인데요. 낮잠을 자게 되면 기억력을 향상 시키는데 도움이 된다고 합니다. 낮잠을 자는 동안 뇌의 경우 기존에 정보에 대해서 정리를 하고 장기 기억력을 강화하는 프로세스를 진행하기 때문이라고 합니다.
정신 건강 개선 : 세 번째는 정신 건강인데요. 적절하게 낮잠을 자는 경우에는 우리가 평소 가지고 있는 우울감이나 불안감을 줄이는데 도움이 된다고 합니다.