낮잠이 정말 건강에 좋은 건가요?

낮잠을 자는 것이 건강에 좋은 측면들이 있다고 하던데 정말로 낮잠이 도움이 되는 건가요?

낮잠을 자면 밤에 잠이 안오던데

잠이 안와서 수면시간이 줄어들고 딱히 어디가 좋은지 모르겠습니다

낮잠을 자면 어떤 점에서 도움이 되는 건가요?