낮잠은 우리몸에 어떤 이로운 효과를 주나요?

Question

낮잠은 우리몸에 어떤 이로운 효과를 주나요?

낮잠을 자는건 어떤 좋은점과 안좋은점이 있는지 궁금합니다.

또한 너무 많이 자면 밤에 잠이 안오는 경우가 많은데요. 낮잠을 어느정도 숙면을 취하는게 적당한가요.

Answer 1

낮잠을 자는 것은 어제밤 취침으로 해결하지 못한 피로를 풀 수 있어 활동력이 높아지고 정산이 맑아질 수 있지만 반대로 지나친 낮잠은 밤에 수면을 방해하여 늦게 자게 만듭니다.

Answer 2

낮잠은 우리 몸에 많은 이로운 효과를 줍니다. 피로 회복과 집중력 향상, 스트레스 해소에 도움이 되고, 특히 1020분 정도의 짧은 낮잠은 기분을 좋게 하고 혈압을 낮추는 데 효과적이에요. 하지만 낮잠을 너무 오래 자면 밤에 잠들기 어려워지고, 불면증이 생길 수 있으니 주의가 필요합니다. 낮잠은 10분~30분 정도로 오후 3시 이전에 자는 것이 적당하며 이 시간을 초과하면 오히려 수면 무기력이나 건강 문제를 초래할 수 있어요