번아웃 왔는제 어떻게 해야 극복이 되요?

Question

제가 지금 24살인데.. 지금 현재 번아웃이 온 상태인데.. 어떻게 하면 극복될까요? 제가 여러가지 시도를 해봤는데 안되고.. 주변 아는 지인분들 한테도 상담도 받았고.. 좀 해결 해주시면 감사하겠습니다

Answer 1

번아웃은 의지 문제가 아니라 '과부하 신호'라서 방식이 중요합니다. 먼저 1-2주만이라도 강도를 낮추고 수면, 식사부터 회복하세요. 해야 할 일은 하루 1-2개로 줄이고, 30분만 집중하는 식으로 쪼갭니다. 운동이나 산책으로 몸을 먼저 움직이면 생각이 정리됩니다. 그래도 무기력, 불면이 지속되면 상담이나 진료 도움을 받도록 하세요