건강관리
숙변에 좋은 음식이나 식재료는 뭐가있나요?
이전에는 진짜 쾌변이었는데
점차 활동량도 줄고 신체리듬이 바뀐건지
이전보다 쾌변을 못보고
아랫배가 더뷱할때도 많아 지내요
쾌변에 도움을 주는 식재료나 음식으로는 뭐가 있을까요?
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1개의 답변이 있어요!
숙변 제거에 도움이 되는 색지료로는 식이섬유가 풍부한 채소(시금치, 고구마 등), 과일(사과, 배, 키위), 곡물(현미, 귀리), 발효식품(요구르트, 김치)과 충분한 수분 섭취가 필요합니다. 규칙적인 식사, 운동, 수면, 스트레스 관리도 중요하며, 갑작스러운 식단 변화보다는 점진적인 조절이 권장됩니다.