항산화제 루틴 어떻게 짜야 할지 고민입니다

Question

제 영양제 루틴인데요.- 매일 복용: 비타민 C, D, 오메가3, 코엔자임 Q10, 콜라겐, 글루타치온, 맥주효모, 설포라판- 요일별 항산화 스케줄:월: 아스타잔틴 화: 레스베라트롤 수: 로즈마리 추출물 목: 레스베라트롤 금: 아로니아 토: 스페르미딘 일: 피세틴혹시 "요일별 항산화 스케쥴"에 요일별로 1개씩이 아니라 2개씩 먹으면 좀 과할까요? 예를들어, 월요일은 아스타잔틴, 아로니아, 화요일은 레스베라트롤, 로즈마리.. 이런식으로요. 아니면 그냥 전부 다 매일 복용해도 괜찮을까요? 요일별 루틴은 아직 시작을 안했는데 항산화제를 과다복용해도 몸에 안 좋대서 어떻게 할지 고민중입니다..

송정은 · Accepted Answer

안녕하세요. 송정은 약사입니다.- 매일 복용: 비타민 C, D, 오메가3, 코엔자임 Q10, 콜라겐, 글루타치온, 맥주효모, 설포라판- 요일별 항산화 스케줄:월: 아스타잔틴화: 레스베라트롤수: 로즈마리 추출물목: 레스베라트롤금: 아로니아토: 스페르미딘일: 피세틴문의주신 제품들은 서로 중복되지 않기에 매일 한개씩 함께 복용을 하셔도 괜찮습니다.만족스러운 답변되셨길 바래요감사드려요.^^항상 건강하세요

anonymous · Answer

안녕하세요. 김상우 약사입니다.항산화제를 과하게 복용할 경우 일부 성분이 산화 환원 균형을 깨뜨려 오히려 산화 스트레스를 유발할 수 있습니다. 요일별 2종씩 동시 복용은 각각의 용량 합이 권장 상한을 초과할 위험이 있으므로 권장량 내에서 하루 1종 복용을 유지하거나 주 3~4회로 분산하여 교차 복용하는 방식을 고려해 보십시오. 모든 항산화제를 매일 섭취하려면 각 성분의 일일 허용량과 상호작용을 확인해 저용량으로 조정하는 것이 바람직합니다. 그리고 기저 질환으로 기침형 천식이 있으므로 천식 관련된 의약품을 복용중이시라면,항산화제 복용 전 약국에서 개인 상태에 맞는 용량 및 스케줄을 상담 받아보시는 것도 좋은 선택입니다.

유홍 · Answer

안녕하세요.

영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 건강식품을 요일별로 다르게하면서 복용하려는 것으로 보입니다. 너무 여러 종류 혹은 높은 용량의 건강식품을 주기적으로 복용하면 몸에 부담이 될 수 있습니다. 산화적 스트레스가 건강에 좋지 않지만, 영양제도 과하게 복용하면 부담이 되겠습니다. 복용을 조절 하는 것이 좋겠습니다.