고민상담
아일랜드제비
체력 키우는데는 뭐가 제일 중요한가요?
뭔가 체력이 바닥인거 같아서요 10분정도 걸으면 숨이 차네요 체력을 올리는데는 뭐가 제일 필요하거나 중요할까요 궁금합니다...
5개의 답변이 있어요!
글 올리신 분의 연령대, 성별, 하시는 일, 신체적 및 정신적 환경, 지병 여부를 알 수 없지만 스스로 체력이 바닥났다고 여기신다면 우선 원인을 파악하셔야 합니다.
과도한 업무나 노동 때문이라면 줄이셔야 되겠죠.
나이와 성별은 바꿀 수 없고...
주변 환경에 내 체력을 갉아먹는 요인이 있을까요?
조금씩 정리하셔야 합니다. 인적, 물적 요인 모두 해당합니다.
만약 질병이 의심된다면 당연히 병원을 찾으셔야 됩니다.
그런데 원인이 정확하지 않는 경우라면 제 사례로 말씀드리겠습니다.
계획을 세우고 가족에게 알린 후 며칠 조용한 곳을 찾아 여행을 했습니다.
혼자 돌아다니며 여유를 찾고 맛있는 것도 먹으며 충전을 하려고 했죠. 제주도 해안가 카페에 앉아 책을 읽으며 명상도 하고 식물원도 가보면서 힐링 비슷하게요.
그리고 건강보조식품을 저에게 맞는 것으로 주변인들 도움을 받으며 몇 가지 구입했습니다.
또한 하체근력을 키우기 위한 운동과 식단도 병행하기 위해 책과 인터넷을 이용했고요.
마지막으로 친구와 주변인에게 제 상황을 공유하며 혹여 오해가 생기지 않도록 당부했습니다.
1년 정도 스트레스를 줄여가며 저에게 다양한 투자와 보상을 하며 긍정적이고 밝은 생각을 하려 노력하고 있으니 다소 회복한다는 느낌이 들더군요.
아마 개인차가 있으니 딱히 정답은 없을 거라 생각됩니다.
자신을 소중히 생각하시고 도움을 받으셔서 건강한 일상으로 돌아가셨으면 합니다.
의지가 가장 중요하고 지금처럼 10분 이라도 실천하는 실행 중요합니다. 지금은 10분 걸어도 숨 차는데 매일 하다보면 더 많은 시간 걷게되고 속도 올라가면서 자신감과 실제 체력 좋아지는거 느끼고 다음은 달려볼까 생각들면서 천천히 러닝 시작하게 됩니다. 질문자님은 마음만 생각하는게 아니라 지금 실천하고 있으니 반드시 체력 좋아 집니다.
비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다. 체력을 키우는것은 런닝이 가장좋습니다. 하루런닝하면서 조금씩거리를 늘리다보면 한달안으로 많이 체력에 좋아집니다. 하루에 100미터 늘린다고 생각하면서 뛰어보세요.