나이가 들다보니 피부가 쳐지는게 느껴지네요.

Question

30대 후반이 되다보니 확실히 피부가 쳐지고 늘어지는게 느껴져요.

얼굴피부 부터 시작해서 몸 전체 라인도 뭔가 말랑말랑 고무같은 느낌이랄까요?

딱히 운동을 하는게 없기도 하고.. 이제라도 작은 운동을 시작해볼까 하는데..

집에서 간단하게 운동을 할 수 있는 방법 무엇이 있을까요?

Answer 1

맨몸은 3가지를 세트구성으로 조금씩 늘려가는걸 추천 합니다. 갯수구애받지 않고 처음에자신이 가장 많이 해볼수있는 갯수로 체크. 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 스쿼트 입니다. 전완, 복부, 하체입니다.

최대갯수 파악후부턴 매일 그이상 하나씩이라도 늘리려 시도합니다.

Answer 2

안녕하세요. 냉정한청소모216입니다.

해당 질문에 답변을 드리겠습니다.

운동을 통해서 말씀하신 대로 피부에 재생효과를 많이 얻을 수 있습니다. 일단 간단한 걷기부터 시작하시고 그 뒤에는 요가를 같이 병행해 주세요. 운동을 한다면 피부도 탄력을 되찾을 수 있습니다.

대신 너무 무리하게 운동을 하시면 안 됩니다. 그리고 수분 섭취는 더이상 하셔야 됩니다. 운동으로 인해서 땀손실이 많기 때문에 수분이 부족할 수 있습니다. 그렇게 되면 피부가 더 안 좋아질 수 있으니 꼭 수분 섭취를 잊지 마세요.

Answer 3

처음부터는 일단 걷기 운동 부터 하세요.

피부가 신경이 쓰이신다면 햇빛이 적은 저녁쯤에 산책 형식으로 걷기 부터 하시고

달리기 유산소 운동을 하시면서 근력운동도 같이 하면 좋습니다.