스포츠·운동
나이가 들다보니 피부가 쳐지는게 느껴지네요.
30대 후반이 되다보니 확실히 피부가 쳐지고 늘어지는게 느껴져요.
얼굴피부 부터 시작해서 몸 전체 라인도 뭔가 말랑말랑 고무같은 느낌이랄까요?
딱히 운동을 하는게 없기도 하고.. 이제라도 작은 운동을 시작해볼까 하는데..
집에서 간단하게 운동을 할 수 있는 방법 무엇이 있을까요?
3개의 답변이 있어요!
맨몸은 3가지를 세트구성으로 조금씩 늘려가는걸 추천 합니다. 갯수구애받지 않고 처음에자신이 가장 많이 해볼수있는 갯수로 체크. 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 스쿼트 입니다. 전완, 복부, 하체입니다.
최대갯수 파악후부턴 매일 그이상 하나씩이라도 늘리려 시도합니다.
안녕하세요. 냉정한청소모216입니다.
해당 질문에 답변을 드리겠습니다.
운동을 통해서 말씀하신 대로 피부에 재생효과를 많이 얻을 수 있습니다. 일단 간단한 걷기부터 시작하시고 그 뒤에는 요가를 같이 병행해 주세요. 운동을 한다면 피부도 탄력을 되찾을 수 있습니다.
대신 너무 무리하게 운동을 하시면 안 됩니다. 그리고 수분 섭취는 더이상 하셔야 됩니다. 운동으로 인해서 땀손실이 많기 때문에 수분이 부족할 수 있습니다. 그렇게 되면 피부가 더 안 좋아질 수 있으니 꼭 수분 섭취를 잊지 마세요.
처음부터는 일단 걷기 운동 부터 하세요.
피부가 신경이 쓰이신다면 햇빛이 적은 저녁쯤에 산책 형식으로 걷기 부터 하시고
달리기 유산소 운동을 하시면서 근력운동도 같이 하면 좋습니다.