과일의 당성분은 당뇨에 영항을 준다고 하는데요

Question

집안 사람중에 당뇨가 있어서 당뇨에 신경을 쓰고 있는 사람입니다. 그런데 과일의 당성분도 당뇨에 영향을 준다고 해서 잘 안먹고 있는데요 혹시 단맛이 있으면서 당뇨인들이 먹어도 되는 과일이 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

당뇨가 있는 사람도 혈당 지수가 낮은 과일(베리류, 사과, 배, 자몽 등)은 적당히 섭취할 수 있습니다. 바나나, 포도, 망고처럼 당도가 높은 과일은 혈당을 급격히 올릴 수 있어 조절이 필요합니다. 또한 과일을 먹을 때는 한 번에 많은 양을 섭취하지 말고, 식이섬유가 풍부한 음식과 함께 먹으면 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다.

Answer 2

당뇨인들이 먹어도 

되는 과일로는 베리류(블루베리, 라즈베리, 딸기 등)가 있습니다. 이 과일들은 상대적으로 낮은 당분과 높은 섬유질을 함유하고 있어 혈당 조절에 도움이 됩니다. 또한, 항산화 물질이 풍부하여 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 적당량 섭취하면 단맛을 즐기면서도 혈당 상승을 최소화할 수 있습니다. 그러나 개인의 혈당 반응은 다를 수 있으므로, 섭취 전 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.