비타민D하루 복용량 궁금합니다.

Question

제가 실내활동을 주로하는데 비타민D를 하루에 어느 정도 복용하는 것이 좋을까요? 그리고 비타민D 복용 시 마그네슘을 같이 복용하는 것이 좋다는데 이유가 무엇인가요?

이진성 약사 · Accepted Answer

안녕하세요. 이진성 약사입니다.유지목적이라면 1000iu 정도면 충분합니다. 비타민 d 브족일 경우에는 고함량으로 복용도 가능하구요ㅕ

이민석 약사 · Answer

안녕하세요. 이민석 약사입니다.햇빛을 잘 보지 않는다면 5,000IU를 매일 식후복용하기를 권장드리는 편인데,정확히 얼마를 먹어야할지 궁금하다면 병원에 가서 비타민D 수치 혈액검사를 의뢰해보세요.결과에 따라 복용량을 결정하면 더 효과적으로 끌어올릴 수 있습니다.마그네슘이 비타민D의 활성을 높이기때문에 마그네슘을 같이 복용하면 좋습니다.답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다. 답변자에게 큰 도움이 됩니다.

최동욱 약사 · Answer

안녕하세요. 최동욱 약사입니다. 피검사를 한번 해보시고 정상수치가 30이니 어느정도인지 확인을 해보시는게 좋겠습니다. 따로 검사를 하시기 전에는 1000~2000iu 정도만 복용하시고 검사를 해보고 낮다면 4000~5000iu 정도로 복용하시면 됩니다. 마그네슘이 비타민d의 활성화 과정에 사용됩니다. 칼슘의 석회화를 막고 흡수를 돕는 효과도 같이 하고요.

황상일 약사 · Answer

안녕하세요. 황상일 약사입니다.보통 비타민d의 경우 권장용량은 성인기준 하루 2000iu입니다 다만 비타민d가 체내에 부족하거나 어떤 신체적 향상을 위해서라면 하루 5000iu까지도 복용가능합니다. 비타민d복용시 마그네슘같이 드시는것은 따로 유리한점은 없습니다. 필요하다면 같이 드셔도 무방한정도입니다 감사합니다

약 복용

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비타민D하루 복용량 궁금합니다.