불면증이 심해요. 좋은 수면유도 법이 있을까요?

Question

현재 전역을 두달 앞두고 의경으로 복무 중입니다.

전역 후 제가 하고 싶은 일인 프로그래밍을 위해 공부하며 시간을 보내고 있지만 막상 잠드려고 눕게 되면

미래에 대한 불안함 때문에 잠을 잘들지 못하고 매일같이 뒤척이다 새벽에 잠들거나 아침까지 눈을 떠있는 일들을 자주 반복되곤 합니다. 해결하기 위한 좋은 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

미래에 대한 불안으로 수면에 방해를 받는듯합니다.

수면에 좋은 방법들은 여러가지 있으나 현재 상황에 맞는 방법을 추천드리겠습니다.

불안으로 수면에 방해가 된다면 이런 불안한 것들을 다른 곳으로 이전시켜놓으면 좋습니다.

우리의 뇌는 부정적인 사고를 하게 되면 끊임없이 연쇄작용을 하게 만드는 습관이 있습니다.

이런 고리를 먼저 끊어주는게 좋습니다.

그 방법중 하나가 그것을 글로 적어보는것입니다.

그리고 이런 부정적 사고를 최대한 긍정적 사고로 바꾸어 보면 좋습니다.

미래의 불안감을 긍정적으로 변화를 시키는 연습을해보세요

미래를 부정적인 시선이 아닌 최대한 긍정적이고 밝은 방향으로 그려보세요

이런 긍정적 방향으로 지속적으로 사고하시다보면 수면에 도움이 될겁니다.