스트레스로 인한 부글거림 해소 방법 있을까요

Question

스트레스를 받는 일이 있어서 최근에 구토, 울렁거림, 설사가 있었습니다.

병원에서 약을 처방받고 많이 좋아졌는데 아직 부글거리는 증상은 나아지지 않네요. 설사도 동반하고 있습니다.

증상을 완화시키는 좋은 방법이 있을까요?

강한솔 · Accepted Answer

스트레스를 받은 뒤 구토, 울렁거림, 설사와 함께 배가 부글거리는 증상이 나타나는 것은 흔한 현상입니다. 스트레스가 자율신경계와 장의 운동 기능에 영향을 주면서 장이 과도하게 움직이고 가스가 차거나 설사가 발생할 수 있습니다. 흔히 과민성장증후군이나 스트레스성 장 기능 이상 형태로 나타나기도 합니다.

증상 완화를 위해서는 우선 장을 자극하는 음식인 카페인, 술, 탄산음료, 매우 맵거나 기름진 음식은 당분간 피하는 것이 좋습니다. 식사는 한 번에 많이 먹기보다 소량씩 규칙적으로 드시고, 충분한 수분을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 가벼운 산책이나 규칙적인 운동도 장 운동을 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 스트레스 자체가 지속되면 장 증상도 오래가는 경우가 많습니다. 수면 부족을 개선하고, 긴장을 줄일 수 있는 취미활동이나 명상, 복식호흡 등을 병행하는 것이 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.

다만 약을 복용했음에도 설사가 계속되고 부글거림이 수주 이상 지속되거나, 혈변, 발열, 체중 감소, 야간 설사 같은 증상이 동반된다면 단순 스트레스성 증상 외에 장염이나 염증성 장질환 등의 가능성도 있어 소화기내과 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.

현재 증상이 시작된 지 얼마나 되었는지, 그리고 하루에 설사를 몇 번 정도 하시는지에 따라 추가로 판단해볼 수 있습니다.