생활
담이 걸렸을때 대처방안 있나요?
안녕하세요.
팔이 안 닿는 곳에 있는 물건을 잡으려다 담이 오면 등쪽이 너무 아픈데 팔은 잘 닿지를 않고 너무 고통스럽습니다. 담이 걸렸을때 효과적으로 풀수 있는 대처방안 있을까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 재빠른반딧불251입니다.
의자에 앉아 양손을 어깨 높이로 들어올린후
깍지를 끼우고 손바닥이 얼굴향해 해 팔을 최대한 뻗는다
그 상태로30초 유지한다
허리구부러지거나 목이 어깨 밑으로 내려가지 않는다
다른 방법으로 한팔을 구부려 머리를 뒤로 넘기고 다른쪽 팔로 넘기 팔의 팔꿈치를 당겨준다
안녕하세요. 그리운물수리18입니다.
담은 근육이 과도하게 신장되면서 찢어지지 않기 위한 보호 작용입니다 그럴 때 억지로 그것을 풀라고 움직이거나 무리하게 마사지를 하면 오히려 근육이 더 보호 반응을 일으켜 심해질 수 있습니다 그럴땐 따뜻하게 해주어 혈액순환을 증진하고 테이핑 같은걸 사용해 주시면 도움이 됩니다