자아 분리 에 관해서 질문 드립니다..

Question

요즘 자존감이 많이 낮아지고 환경이 힘들고 그러면 자아를 좀 분리하라고 하는데 자아를 분리 하는 방법에는 어떤게 있는지 궁금합니다..

Answer 1

안녕하세요, 빛나라 하리 입니다.

본인의 자아존중감을 키우고 싶다 라는 이야기 이신 것 같은데요.

자아 라고 함은 나의 머릿속의 생각 입니다.

내가 생각하고 표현하고 전달하고 제시하는 것들이 중요합니다.

그리고 이러한 부분을 상대에게 전달하고 표현하고 제시하고자 할 때는 상대의 기분과 감정을 헤아리면서

상대를 존중하고 배려하고 상대의 마음을 이해하고 상대의 감정을 공감을 하는 것을 우선시 해야 합니다,

본인의 자아존중감을 키우기 위한 가장 좋은 방법은 긍정적인 생각을 가지는 것이 좋습니다.

또한 난 할 수 있어 라는 생각으로 모든 일을 적극적으로 임하는 자세도 필요로 합니다.

Answer 2

자아분리는 말 그대로 감정이나 상황에서 나를 잠시 떨어뜨려 객관적으로 바라보는 방법입니다.

지존감을 올리는 것과는 큰 상관은 없을 듯합니다.

힘든 상황에서 제3자의 시선으로 나를 관찰하는 방식이구요.

글쓰기나 스스로와의 대화가 도움이 됩니다.

감정에 휩쓸리지 않고 조금 떨어져서 반응하는 연습을 하세요.

나와 내 감정은 좀 다르나라고 생각하는 것이 자이 분리의 시작입니다.