당뇨 환자들에게 인기가 있는 기능성 식품들은?
당뇨 환자들에게 인기가 있는 기능성 식품은 어떤 식품들이 있을까요? 환자들에게 호응과 함께 실제 당뇨 질환 치료에 효과적인 식품이요.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
당뇨환자분들은 혈당관리가 중요하기때문에 인슐린 분비에 도움을 주는 건강기능 식품이 도움이 됩니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1. 녹색 잎채소
녹색 잎채소는 칼로리가 낮고, 식이섬유와 비타민이 풍부하여 혈당 조절에 도움이 됩니다. 시금치, 케일, 상추 등의 녹색 잎채소는 당뇨병 환자에게 특히 유익합니다. 이러한 채소는 혈당을 급격히 올리지 않고, 지속적으로 안정시켜 줍니다. 녹색 잎채소는 당뇨에 좋은 음식 중에서 가장 추천되는 식품입니다.
2.통곡물
통곡물은 정제되지 않은 곡물로, 식이섬유가 풍부하여 혈당을 천천히 올리는 데 도움이 됩니다. 귀리, 현미, 퀴노아 등의 통곡물은 당뇨병 환자에게 특히 유익합니다. 이러한 통곡물은 인슐린 감수성을 높이고, 혈당 스파이크를 방지하는 데 효과적입니다.
3.견과류
견과류는 건강한 지방과 단백질이 풍부하여 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 아몬드, 호두, 캐슈넛 등의 견과류는 당뇨병 환자에게 유익합니다. 이러한 견과류는 포만감을 주고, 혈당 변동을 최소화하는 데 효과적입니다.
4.콩류
콩류는 단백질과 식이섬유가 풍부하여 혈당을 천천히 올리는 데 도움이 됩니다. 검정콩, 렌틸콩, 병아리콩 등의 콩류는 당뇨병 환자에게 특히 유익합니다. 이러한 콩류는 인슐린 저항성을 개선하고, 혈당 조절을 도와줍니다.
5.생선
생선은 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈당을 안정적으로 유지하고, 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 연어, 고등어, 정어리 등의 생선은 당뇨병 환자에게 유익합니다.
6.올리브유
올리브유는 건강한 지방이 풍부하여 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 특히 엑스트라 버진 올리브유는 당뇨병 환자에게 유익합니다.