장기기억이 잘 되지 않습니다. 어떻게 해야 좋을까요?
공부를 해도 내 것으로 온전히 만들기가 쉽지 않아요.
그 순간 시험을 위한 공부는 곧잘 하고 우수한 성적도 거두곤했었는데,
장기기억이 되지 않고 스스로 설명하라고 하면 못하는 것 같아요.
대학교 4년동안 뭘 배웠는지도 잘 기억이 나지 않습니다. 대학교 졸업한지는 벌써 3년이 다되어가네요.
이런 공부나 학습과 관련된 기억력문제도 있구요.
유독 일상적인 일이 조금만 지나면 기억이 안나요. 고등학교는 진짜 어떤 특정한 단어나 현상에 꽂혀서 갑자기 생각나지 않는 이상, 고등학교 때를 돌이켜보면 아주 뿌옇다고 해야 할까요.
친구들이랑 추억얘기할 때에도 공감을 못하고 거의 기억이 안나요..ㅠㅠㅠ
물론 제가 실장했던 것들, 친구와 함께 치킨 시켜먹은 그런 큰(?) 추억은 기억이 당연히 나지만
뭐랄까,,대부분은 기억이 잘 안나요.
어렸을 때 추억은 아예 기억이 잘 안나구요.
토익도 970점 나오고 공인중개사 자격증도 합격한 걸 보면 똥멍청이는 아닌 것 같은데
왜 유독 장기기억이 잘 안될까요.
물론 전 벼락치기를 자주하고 독서도 거의 안하긴 해요. 인스타나 웹툰 드라마 등을 책보다 더 많이 보는 것 같긴해요. 스마트폰의 과도한 사용도 기억력이 좋지 않은 원인이 될까요?
요즈음은 특히 하루하루도 기억이 잘 안나는 것 같아요. 뭔가 멍한 상태가 곧잘 유지되기도 하구요.
커피를 마시지 않으면 더 하루종일 멍해서 커피를 꼭 마셔야 그나마 머리가 돌아가는 느낌이에요.
그래서 뭔가 사람이 경험을 통해 성장을 해야하는데, 경험이 쌓이지가 않는 느낌이에요. 머릿속에 데이터도 쌓이지가 않구요....
1) 카페인 중독, 스마트폰의 과도한 사용이 무언가를 학습하거나 경험해도 장기기억으로 넘어가지 않는 주요 원인이 될 수 있나요?
2) 고등학교 때 추억이나 대학교 전공에서 뭘 배웠는지 기억이 잘 안나는게 정상인가요?
3) 머리가 멍하거나 종종 생각이 멈춰있다는 느낌이 자주 들어요. 어떻게 해결 할 수 있을까요?
4) 암기를 통한 시험문제를 푸는거는 곧잘하는 것 같은데, 진짜 내가 일상생활에서 자연스럽게 그 지식을 활용해 사유하려면 어떻게 학습해야할까요?
1) 카페인 중독, 스마트폰의 과도한 사용이 장기기억에 미치는 영향
카페인
카페인은 적정량 섭취 시 집중력과 주의력을 향상시킬 수 있지만, 과도한 섭취는 수면의 질을 저하시키고, 결과적으로 기억력과 인지 기능에 악영향을 줄 수 있습니다.
기억 형성에 수면이 중요한 역할을 하기 때문에 너무 과도한 카페인 사용은 문제가 될 수 있겠죠.
하지만 말씀하신 체감할 정도의 장기 기억력 저하는 의문이 듭니다.
스마트폰 과다 사용
스마트폰의 과도한 사용은 주의력 분산, 수면 방해, 정보 과부하 등의 문제를 초래할 수 있습니다.
특히, 짧은 정보나 즉각적인 피드백을 제공하는 콘텐츠를 자주 소비하면 깊이 있는 사고나 장기 기억 형성이 어려워질 수 있습니다.
스마트폰 사용 시간을 줄이고, 특히 잠자기 전에는 스마트폰 사용을 최소화하는 것이 좋겠습니다.
2) 고등학교 때 추억이나 대학교 전공에서 배운 것을 기억하지 못하는 것이 정상인가?
많은 사람들이 시간이 지나면 과거의 구체적인 경험을 잊어버리는 것은 자연스러운 현상입니다.
특히, 시험을 위해 단기적으로 암기한 정보는 시험 후 잊어버리기 쉽습니다.
이는 단기 기억이 장기 기억으로 전환되지 않았기 때문입니다.
또한, 일상에서 자주 사용하지 않는 정보는 점점 잊혀지기 마련입니다.
3) 머리가 멍하거나 생각이 멈추는 느낌을 해결하는 방법
주의집중력 문제도 연관된 증상 의심할 수 있을 것 같습니다.
이런 경우 규칙적인 생활 패턴이 무너지거나 불안, 우울 같은 기분 증상의 영향을 받는 경우가 많은데요.
우선 수면, 운동, 휴식, 식사 등을 체크하시는 것이 좋겠습니다.
하루 7-8시간 충분히 주무시고 가능하다면 규칙적인 운동, 충분한 휴식 취하시기 바랍니다.
4) 암기한 지식을 일상생활에서 자연스럽게 활용하는 학습 방법
깊이 있는 학습
표면적인 암기보다는 개념을 깊이 이해하고 응용할 수 있도록 학습하는 것이 중요합니다.
이를 위해 다음과 같은 방법을 시도해 보세요.
간격 반복: 학습한 내용을 일정한 간격으로 반복하여 복습하세요. 이는 장기 기억으로의 전환을 돕습니다.
이해 중심 학습: 단순 암기보다는 개념을 이해하고, 그 이해를 바탕으로 응용 문제를 풀어보세요.
연결 고리 만들기: 새로운 정보를 기존 지식과 연결시켜 기억하는 것이 좋습니다. 이는 기억을 강화시키는 데 도움이 됩니다.
적용하기: 학습한 지식을 실제 상황에 적용해 보세요. 예를 들어, 배운 내용을 일상생활에서 설명하거나, 관련된 프로젝트를 해보는 것이 좋습니다.
토론과 설명, 글쓰기. 독서 등이 있겠네요.