실전근육과 헬스근육의 차이점 이 뭔가요?

흔히 말하는 노가다 근육, 격투기 근육하고 헬스 근육하고 일상생활, 실전싸움에서 쓰이는 완력차나 이런게 큰 이유가 뭔가요?
또한 실전 근육을 발달시키려면 어떤 운동을 해야하나요? 관상용 말구요 단순히 완력이요. 맨몸운동이면 좋겠어요