안녕하세요. PB.지후입니다.

음식으로 쾌변을 유도 하시려면

브로콜리 양상추등 식이섬유가 풍부한 음식들이 좋겠습니다.

매번 차려먹기 귀찮고 하시면 포스트바이오틱스를 추천합니다.

프로바이오틱스(유산균)+프리바이오틱스(유산균먹이)가 결합되어있는것인데 소화를돕고 위장기능을 개선시켜주며 코팅이 잘된 유산균은 대장까지 도달하여 장건강에 도움을 주어 쾌변을 유도합니다.

많은 제품이 있고 유산균도 사람체질에따라 다르니 본인체질을 파악하시고 선택하시는게 좋겠습니다.

안녕하세요. 아하토큰 모으는 사람입니다. 새벽마다 오는 비피더스나 요구르트 등등 이런거 신청 하시는 것도 좋을거 같아요! 하루에 하나씩 마셔도 효과는 좋더라구여

안녕하세요. 비장한말벌57입니다.변비에 좋은음식은 보통 사과나 키위 바나나등도 좋고 다시마끓인물을 드셔보세요 젤 효과도좋고 먹기힘들면 불가리스요구르트도 좋아요

안녕하세요. 영악한침팬지15입니다.

두유를 마시면 효과가 좋은것 같아요

제 개인적으로 하는것은 옛날 푸세식

화장실에서 볼일보듯이 쪼그리고

앉아있다 보면 신호가 옵니다.

안녕하세요. 미미스토리23입니다.

쾌변엔 섬유질이 풍부한 음식을 드셔야하는데

사과,바나나,고구마,양배추 등등

특히 사과는 섬유질인 팩틴이 풍부해서 단단한 변을

부드럽게 만들어 배변에 도움을 줍니다

아침에 드시면 효과 좋아요

안녕하세요. 젊은몽구스151입니다

.매일

아침에 일어나자마자 시원한 물 500ml마시고 키위3알드시면 변비에제일좋은것같습니다

운동은아침운동으로 빨리걷기4km를추천합니다