숙취해소에 도움이 되는 과일이 있을까요?
안녕하십니까.
최근 잦은 음주로 인해 숙취가 항상 심한데요.
제가 저녁에 과일로 디저트를 먹는데 혹시 숙취해소에 도움이 되는 과일이 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
과일은 왠만하면 숙취에 도움이 되요
그중 배가좋은데요
배에는 아스파라긴산 조금에비타민 비원이 잇어서 좋아요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1. 수박
수박은 숙취 해소에 가장 좋은 과일 중 하나이다. 수박은 약 90%가 물로 이루어져 있어 탈수된 몸에 수분을 공급해줍니다. 또한, 수박에는 항산화 성분인 리코펜이 풍부해 염증을 줄이고 간 건강을 보호하는 데 도움이 된다.
2. 바나나
바나나는 칼륨이 풍부한 과일로, 음주 후 체내에서 손실된 전해질을 보충하는 데 도움이 된다. 술을 많이 마시면 칼륨이 소변을 통해 배설되는데, 바나나를 먹으면 이 칼륨을 보충할 수 있다.
3. 키위
키위는 비타민C가 풍부한 과일로 항산화 성분을 통해 간 건강을 증진하고 신체의 알코올 분해를 돕습니다. 또한, 키위에는 섬유질이 풍부해 소화 기능을 향상하고, 과음 때문인 소화불량을 완화해준다. 키위에 함유된 엽산은 간의 해독을 돕는 데 중요한 역할을 한다.
4. 포도
포도에는 포도당과 과당이 풍부해 빠른 에너지 공급에 도움이 된다. 또한, 포도에는 항산화제인 레스베라트롤이 함유되어 있어 간세포를 보호하고 알코올 때문인 손상을 줄이는 데 도움이 된다.
5. 오렌지
오렌지에는 비타민C와 수분이 풍부해 숙취 해소에 효과가 있다. 비타민C는 간에서 알코올을 분해하는 데 필요한 효소의 활동을 촉진해 알코올을 몸 밖으로 배출하는 데 도움을 준다.
6. 딸기
딸기에는 비타민C와 항산화제가 풍부해 간 건강을 보호하고 알코올 때문인 염증을 줄이는 데 도움이 된다. 딸기에 함유된 엽산과 망간은 간의 해독 기능을 촉진하고 전반적인 신체 회복에 도움을 줍니다.