잠꼬대 심하거나 수면질 개선을 위한 보조제가 있나요?
일정한 수면패턴이 없고 잠꼬대가 무척 심한 사람의 경우에는
약국에서 간편하게 구입할 수 있는 보조제가 있을까요?
보조제 외에도 수면의 질 향상을 위한 방법 알려주세요
안녕하세요. 황상일 약사입니다.
잠꼬대가 심하다는 말은 수면의 질이 많이 떨어지고 깊게 잠들지 못하는 상태라 볼수 있습니다.
약국에서도 수면 유도제, 감태추출물, 식물성 멜라토닌 추출물, 미강추출물, 아쉬아간다, 테아닌 등 수면에 도움을 줄 수 있는 성분들의 일반의약품이나 건강기능식품 등이 있습니다.
잠들기 전 핸드폰은 보지 않고 빛을 완전히 차단할 수 있는 암막커튼을 치는 등의 행위로 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.
근처 약국에서도 상담받아보세요.
감사합니다. 추천부탁드립니다.
안녕하세요. 이용학 약사입니다.
수면의 질이 나쁜 경우 잠꼬대가 심할 수 있습니다.
이는 수면 리듬을 조정하여 개선을 해볼 수 있습니다.
저녁 10시부터 새벽 2시정도까지 멜라토닌이라는 수면호르몬의 분비가 증가됩니다.
그러나 수면 패턴이 깨져있는 사람들의 경우 이 호르몬의 일주기 리듬이 틀어져있습니다.
이런 경우에는 멜라토닌을 복용하여 수면 리듬을 조정해볼 수 있습니다.
약국에서 쉽게 구입 가능하고 효과도 꽤 좋은 편으로 알려져 있습니다. 한 번 시도해볼만한 영양제입니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
수면 유도에 도움이 되는 호르몬인 멜라토닌과 함께 신경안정에 도움이 되는 마그네슘, 테아닌과 같은 영양제가 숙면을 취하고, 수면의 질을 높이는데 도움을 줄수 있습니다.
항상건강하세요.
만족스러운 답변이셨길 바랄께요 평가 감사드려요.^^