식습관 관련해서 고민이 있습니다.

먹을 때 그만 먹어야지 그만 먹어야지 하는데 계속 먹게 되는 경향이 있는 것 같아요. 이게 너무 스트레스인데 어떻게 해야 밥 먹을 때 중간에 멈출 수 있을까요?