건강관리
계란 많이 먹는 것도 통풍에 안 좋을까요
고단백질로 먹으면 통풍 걸려서 고생한다고 하잖아요? 건강한 단백질인 계란 많이 먹는 것도 마찬가지로 통풍 걸리는데 악영향있을까요?
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3개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아무래도 계란흰자 같은 경우는 거의 단백질로 이루어져 있기 때문에 많이 드시면 통풍에 안 좋을 수 있습니다.
골고루 드시는 것이 좋을 것 같습니다
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
계란한알당 단백질이 6g정도 들어있는데요, 하루에 두세알까지는 추가적으로 섭취하여도 괜찮습니다
안녕하세요.
계란을 많이 먹으면 통풍에 악영향을 줄 수 있으며, 통풍은 혈액 내 요산 수치가 높아져 관절에 요산 결정이 쌓여 통증과 염증을 유발하는 질환으로써, 단백질은 요산의 원료가 되기 때문에, 고단백질 음식을 섭취하면 혈중 요산 수치가 높아질 수 있습니다.
계란은 단백질 함량이 높아 통풍에 좋지 않은 음식으로 알려져 있습니다. 계란 1개에는 약 6g의 단백질이 함유되어 있습니다. 따라서, 하루에 계란 2개 이상을 섭취하는 것은 통풍 환자에게 권장되지 않습니다.
그러나, 계란은 단백질 외에도 다양한 영양소가 풍부한 식품으로써, 통풍 환자도 계란을 완전히 배제하기보다는 하루에 1개 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 계란을 섭취할 때는 과일이나 채소를 함께 섭취하여 혈중 요산 수치를 낮추는데 도움이 될 수 있습니다.