앉았다 일어날때 허리와 무릎이 왜 뻣뻣할까요?

Question

앉았다 일어날때 허리와 무릎이 왜 뻣뻣할까요?

집에 공간이 여유치못해 방바닥생활을 많이 해요.

무얼 하다가 일어나려면 무릎에 힘이 가야하고 허리가 뻣뻣하니 일어나서 걷는모습이 매우 부자연스런 인간모습이예요.ㅠ

한참을 어정쩡하게 걸어 움직이면 또 괜찮아져요.

쪼그리고 있다 일어나더라도 자연스럽고 부드럽게 일어났다 앉았다 했으면 해요.

무얼하다 멀리서 전화벨이 울리면 일어나기가 무서워 나중에 부재중 확인을 하곤 할때가 있기도합니다.

참.걱정이예요.

이대로 늙어가야하는건가..?

Answer 1

안녕하세요. 김승현 의사입니다.

척추쪽 진료를 보시는 것을 권유드립니다

신경외과/정형외과 가셔서 진료릅 보시기 바랍니다

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.

항상 건강하고, 행복하세요.

김승현 의사 드림

Answer 2

질문자님의 증상은 디스크가 의심되는 증상입니다. 관련하여 정확한 상태 평가를 위해서 정형외과 또는 신경외과에서 진료 및 검사를 받아보시길 권고드립니다.

디스크가 있다면 척추에 가해지는 부담을 최대한 줄이는 것으로 증상을 많이 호전시킬 수 있습니다. 우선은 식이 요법을 통해서 체중을 감량하면 척추에 가해지는 부담이 많이 줄어들게 됩니다. 두 번재로 코어 근육을 강화시킬 수 있는 운동을 하셔야 하는데, 대표적으로 필라테스와 피트니스 등이 있습니다. 여의치 않을 경우 집에서 간단하게 할 수 있는 플랭크 운동이 많은 도움이 되겠습니다. 이러한 방법을 통해서 최대한 근본적인 원인 교정을 하여야 허리의 통증에서 자유로워질 수 있습니다. 물론 쉽지 않은 과정입니다. 시술이나 수술적 치료는 시행하여도 근본적인 해결이 되지 않으면 재발이 잦기 때문에 최대한 최후의 보루로 생각하시는 것이 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.

바닥에 앉아잇는 자세는 허리에 매우 많은 하중을 가하게 하는 자세이기 때문에 허리에 좋지 못해서 일어나거나 할때 뻣뻣한 늒미이 들수 있게 할수 잇어요.

방바닥에 앉아있는 습관을 줄이는 것이 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

무릎이나 허리 모두 세월의 흔적이 남는 곳이지요. 나이가 들면서 퇴행성 변화로 인해 뻑뻑하고 아프게 되는 것이지요. 가급적 무리해서 쓰지 않는 것이 최선입니다. 더 좋아지는 것은 어렵고 더 악화되지 않고 아프지 않도록 하는 것을 목표로 하시면 좋겠습니다.