생활
실내 자전거로 다이어트를 할 때 강도를 어떻게 해야 할까요 ?
실내 자전거의 패달 강도가 1-10 정도 있는데 얼마나 쎄게 해야 효과가 있을까요 ??
그냥 약하게 해도 괜찮을까요 ??
또 얼마나 타야 효과를 볼 수 있을까요 ??
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요.으캬캭입니다.
실내 자전거로 다이어트를 진행하실 때는 꾸준한 운동이 중요하므로 처음에는 강도를 낮추고 오래 타는 것을 추천드립니다. 강도는 개인의 체력에 맞게 점진적으로 높여갈 수 있습니다. 일주일에 3~5회, 한 번에 30분 이상 운동을 실시하시는 것이 효과적인 다이어트에 도움이 될 것입니다.