실내 자전거로 다이어트를 할 때 강도를 어떻게 해야 할까요 ?

Question

실내 자전거의 패달 강도가 1-10 정도 있는데 얼마나 쎄게 해야 효과가 있을까요 ??

그냥 약하게 해도 괜찮을까요 ??

또 얼마나 타야 효과를 볼 수 있을까요 ??

Answer 1

안녕하세요.으캬캭입니다.

실내 자전거로 다이어트를 진행하실 때는 꾸준한 운동이 중요하므로 처음에는 강도를 낮추고 오래 타는 것을 추천드립니다. 강도는 개인의 체력에 맞게 점진적으로 높여갈 수 있습니다. 일주일에 3~5회, 한 번에 30분 이상 운동을 실시하시는 것이 효과적인 다이어트에 도움이 될 것입니다.

Answer 2

안녕하세요. 창백한 푸른점입니다.

강도는 본인에 신체에 맞게 하는게 중요합니다. 건장한 성인이라면 7이상으로 하시고 최소 30분정도는 타주셔야 다이어트에 도움이 됩니다

Answer 3

안녕하세요. 뛰어난귀뚜라미138입니다. 가장 낮은 강도로 시작해서 점점 강도를 올리는게 낫지 않을까요? 처음부터 무리하면 오래 못할거 같아요