겨을철 실내 운동으로 자전거 타기는 어느정도 해야 효과가 있나요?

Question

날씨가 추워져 외부활동보다는 실내 운동을 하게 되는데

실내 자전거 타기는 어느정도 해야만 운동 효과가 이라요?

1시간 정도 타면되나요?

Answer 1

안녕하세요. 보통의일상입니다. 최소 30분이상은 하셔야 유산소 효과가 있습니다 그래야 지방도 연소되기 시작하니 30분은 타세여