실내 자전거는 운동 효과가 얼마나 있나요?
나이
60
성별
여성
복용중인 약
고지혈증약
기저질환
고지혈증
실내 자전거는 1시간 정도 사용한다면 얼마나 운동 효과가 있을까요?
얼마 동안 어떻게 사용하면 효과적일까요? 사용 방법이 궁금합니다.
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 서민석 의사입니다.
어떤 운동이든 규칙적으로 하는 것이 가장 중요합니다. 실내 자전거도 실외 자전거와 마찬가지로 유산소 운동의 효과를 기대할 수 있습니다. 대략 500~600kcal를 소모할 수 있구요. 고지혈증이 있다면 규칙적인 운동도 중요하니 꾸준히 하시기를 바랍니다. 건강 관리 목적이라면 2일에 한번 해도 되고, 체중 감량까지 고려하신다면 매일 해 보셔도 좋겠습니다. 가장 효과적인 것은 '꾸준함'입니다.
