우유를 데워서 마시면 불면증에 좋나요?

Question

요즘 불면증이 심해져서 밤에 잠이 잘 오지 않아서 일할때 지장이 있어서 불편할때가 많은데 찾아보니까 우유를 데워서 먹으면 좋다던데 맞나요?

햇빛드는날에내리는비 · Accepted Answer

네. 제 아내가 잠을 잘 못자는 스타일인데, 우유를 살짝 뎁혀서 마시고 난 후에 잠을 자는 편입니다. 뎁힌우유가 잠을 자는데 도움이 되는게 맞는것 같습니다.

한결같이즐거운사람 · Answer

너무 많이 않은 양의 우유를 살짝 데워서 마시면 숙면에 도움이 된다고 하시더라구요. 정말 불면증이 너무 심한 분들은 효과가 없다고도 하시더라구요. 잠이 안오면 주무시기 몇시간 전에 조금의 운동 가벼운 샤워를 마치고 주무셔보셔요. 도움이 되실 거에요.

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