글루타민+크레아틴+bcaa 같이 섭취해도 되나요 ?
안녕하세요 체중 87kg 헬스를 하고 있는 직장인 입니다.
아침에는 하이뮨 프로틴벨런스 엑티브 라는 단백질20g 짜리 음료 한개와 글루타민 6g 같이 섞어서 먹고 있습니다.
크레아틴도 같이 복용을 하려고 하는데 찾아보니깐 로딩 기간이 있기에 아침 5g+ 운동 전 5g+ 운동 후 5g+ 자기 전 5g 이렇게 총 20g 정도를 5일 정도 먹으라고 하는데
운동중에는 BCAA를 먹으면서 운동을 하려고 합니다.
아침에 하이뮨 프로틴 벨런스 음료와 글루타민과 크레아틴도 같이 복용해도 되는건가요 ?
저는 지금 계획은
아침 : 단백질 음료(하이뮨) + 글루타민 6g
점심 : 단백질 음료(하이뮨) + 크레아틴 5g
저녁 6시 30분 운동 중 : BCAA 한스쿱 + 물
이렇게 먹으면 될까요 ?
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
글루타민, 크레아틴, BCAA는 같이 먹어도 괜찮아요.
크레아틴은 운동전에 드시면 더 좋을것 같구요.
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안녕하세요. 이민석 약사입니다.
계획하신대로 복용하셔도 괜찮습니다.
글루타민은 공복에 복용하는 것이 좋긴한데 어렵다면 아침에 단백질음료와 같이 복용하세요.
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안녕하세요. 송정은 약사입니다.
아침 : 단백질 음료(하이뮨) + 글루타민 6g
점심 : 단백질 음료(하이뮨) + 크레아틴 5g
저녁 6시 30분 운동 중 : BCAA 한스쿱 + 물
현재 문의주신대로 복용을 하셔도 되며 서로 상호작용이 있지 않습니다.
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