성장기에 좋은 음식 추천좀 부탁해요

Question

청소년기라 그런지 피곤해하고

원래 아픈곳도 없었는데 자주 질병에 걸리더라구여

면역력이 많이 안좋아 지는거 같은데

성장기에 좋은 음식이 아무래도 몸에 좋잖아요

마구 추천해주세요

Answer 1

연어나 참치 같은 생선에는 비타민D와 칼슘이 풍부해 키 성장에 도움을 주는데요. 비타민 D는 체내에서 칼슘 흡수를 돕는 역할을 해 뼈 성장과 발달을 촉진합니다. 또한, 비타민 D를 섭취할 경우 구루병 예방에도 좋습니다. 비타민 A를 섭취하기 위해 고구마는 훌륭한 식품입니다.

출처 성장기에 도움되는 음식 - Google 검색