운선 비타민이라고 해서 하나의 성분이 있는게 아닙니다.
사람에게 미량으로 필요한 성분을 통틀어서 비타민이라고 하기에 과일을 많이 먹는 다고 해서 모든 비타민 성분이 채워지는 것은 아닙니다.
비타민이라는게 무엇인지 개념부터 알아보고 오세요.
또 음식물에 어느 정도의 미량워소들이 있다고 해도 그게 모두 흐수되는 것은 아닙니다.
그런 흡수률까지 고려하고 하루 먹는 양 계산하고 해서 정확히 식단을 짤 수 있는게 아니라면 영양제를 먹는 게 더 편하고 현실적인 방법입니다.