제 식습관이 고쳐야 되는 식습관인지 궁금해요
요즘 몇일째 아침을 많이 먹고 점심은 안 먹고 저녁을 조금 먹는데요 제 식습관이 고쳐야 되는 식습관인지 궁금해요 그리고 간식도 안 먹고요 액상과당도 안 먹어요 그리고 제가 원래는 아침을 안 먹었었는데 요즘 아침을 먹게 되었어요 지난주 목요일에 발목을 삐어서 병원에 갔는데 지금은 그때보다는 훨씬 나아졌는데 아직도 조금 아파서요 의사선생님이 발목보호대 하라고 하셨는데 집에 있을때는 안하고 밖에 나가서만 했어요 내일 병원에 가는게 나을까요?
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문자분이 오랜만에 아침을 먹게 된 것에 대해 설명을 듣고, 지금의 식습관이 건강에 미치는 영향을 고려할 필요가 있는 것 같아요. 아침에 충분한 영양을 섭취하고 있다는 점은 긍정적입니다. 아침 식사가 에너지를 제공하고 전반적인 건강을 유지하는 데 도움이 되기 때문입니다. 그러나 점심을 거르고 저녁에 소식을 한다면, 하루 동안의 에너지와 영양소 섭취가 불균형해질 수 있습니다. 규칙적인 식사를 유지하면 혈당 수치를 안정적으로 유지하고, 신진대사를 원활하게 하여 전반적인 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 간식을 먹지 않는 것은 장점이 되기도 하지만, 하루 동안 지속적인 에너지를 유지하기 위해 적당한 간식이 필요할 수도 있습니다.
발목 상태에 대해서는 다행히 전보다는 나아졌다고 하니 긍정적입니다. 발목보호대 착용은 발목을 지지해 회복을 돕는 방법입니다. 집에서도 착용을 유지하면 회복에 더욱 효과적일 수 있습니다. 다음 병원 방문에 대해서는, 발목의 현재 상태와 통증의 정도에 따라 결정하시면 될 것 같습니다. 통증이 여전하다면 병원에 방문하여 상태를 점검받고 이후 조치를 논의해보는 것도 좋은 방법입니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
식습관은 무엇을 먹는지가 가장 중요하긴 합니다만, 질의하신 것은 먹는 시간대 및 횟수에 대한 부분인 것 같습니다. 되도록이면 아침, 점심, 저녁 꼬박 챙겨 먹는 것이 좋겠지만 아침을 많이 먹어주어 충분한 영양분을 섭취하였다면 딱히 문제될 것은 없어 보입니다.
발목 증상에 대해서는 아직도 조금 아프다면 상태 재평가를 받아보는 것이 좋겠습니다.