팔근육을 풀어주는 요령 및 팔근육운동 팁좀 알려주세요!

안녕하세요!

요즘 육아에 온몸이 아프내요 ..

특히 아이를 계속 들었다 놨다 하다보니

팔이 엄청 쑤시고 아프고 그래요.

팔근육을 강화시키는 방법과

쑤시고 아픈 팔근육을 풀어주는 요법이 있는지 질문합니다~