키가 안크네요 키크는 방법있을까요?

Question

아직 성장통이 닫히지는 않았는데 키가 잘안크는 고민을 동싱이 하고 있습니다. 키가 안크네요 키크는 방법있을까요? 자세하게 방법으로 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요.

아래의 사항들이 중요합니다.

1. 균형 잡힌 식단 -> 단백질이 근육과 뼈 성장을 촉진하고, 비타민 D는 뼈 건강에 중요합니다.

1. 규칙적인 운동 -> 운동으로 성장판이 자극 됩니다.

2. 충분한 수면 -> 성장 호르몬이 주로 밤에 깊은 수면 중 분비 됩니다.

3. 건강한 생활 습관 -> 흡연, 음주는 성장에 방해 됩니다.

이중에서도 특히 충분한 수면이 중요합니다.

Answer 2

아직 성장판이 닫히지 않는상태라면 농구나 배구 추천 드립니다. 중력과 반대로 하는 운동은 성장판에 자극을 줄 수 있어서 상장하는데 도움이 된다고 합니다.

그래서 농구선수와 배구 선수들의 평균키가 일반인들보다 높다고 합니다.