견과류 섭취가 우리 몸에 좋은 이유가 있나요?
안녕하세요~ 견과류를 하루에 조금씩 먹으면 우리 몸에 좋다는 이야기를 하던데요. 어떤 영양소가 우리 몸 어느 부분에 좋은지 궁금합니다.
4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 올곧은풍금조86432입니다.
견과류는 매우 건강한 스낵입니다.
1. 영양소가 아주 풍부 합니다. 특히 아몬드,호두,땅콩,캐슈넛,잣 단백질 함유량이 높습니다.
2. 심장 건강에 좋습니다.
3. 체중 조절에 도움이 됩니다.
4. 견과류는 고지방 식품이지만, 식이섬유와 단백질이 많아 채중 감량애 도움이 될수 있습니다. 뇌기능을 향상 시킵니다.
안녕하세요. 빛날현입니다.
견과류는 올레인산, 리놀레산 등과 같은 우수한 불포화 지방산을 함유하고 있는 식품입니다
불포화 지방산은 우리 몸에 해로운 중성 지방과 콜레스테롤 수치를 낮추고
혈관에 붙어 있는 오래된 지방을 씻어내 피를 잘 통하게 하므로 심장질환을 예방하고 각종 혈관질환을 예방할 수 있습니다
견과류에 함유된 비타민E와 불포화지방산의
일종인 오메가-3 지방은 뇌신경 세포를 발달시키는 영양소
노인의 치매 예방뿐만 아니라 아이들의 두뇌 발달과 기억력을 좋게 합니다
안녕하세요. 고매한크낙새25입니다.
견과류는 우리 몸에 다양한 영양소를 제공하여 건강에 매우 좋습니다. 일반적으로 견과류에는 단백질, 식이섬유, 미네랄, 비타민 등이 풍부하게 들어있어서 우리 몸의 다양한 기능에 도움을 줍니다.
우선 견과류에는 다양한 미네랄이 들어있어서 우리 몸의 신경, 근육, 심장, 뼈 등의 건강을 지원합니다. 또한 비타민 E와 비타민 B군이 풍부하여 항산화 효과가 뛰어나며, 면역력을 강화하고 노화를 방지하는 데도 도움을 줍니다.
견과류는 또한 지방산이 풍부하여 우리 몸의 뇌 기능을 증진시키고 심혈관 질환을 예방하는 데도 도움을 줍니다. 또한 견과류에는 다양한 식이섬유가 들어있어서 소화기능을 개선하고 체중조절에도 도움을 줍니다.
하지만 견과류는 높은 칼로리와 지방 함량이 있기 때문에, 적당량의 섭취가 중요합니다. 하루에 약 한 줌 정도의 양을 적당히 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 특정한 알러지 반응을 일으키는 경우도 있으므로, 개인의 체질에 따라 적절한 양을 조절하거나 복용을 피해야 할 수도 있습니다.