자도자도 피곤한 이유는 무엇일까요?

Question

요새 12시에서 1시사이에 자고 6시반에 일어납니다

매일잘 자고 일어나도 피곤하네요

종강도 했고 유난면허학원과취준 같이하는데

매일 지치고피곤합니다

Answer 1

6시반에 일어나시면 11시 이전에 주무세요 피로가 어느정도 회복할려면 7시간은 자야 합니다. 거기다 운동을 하면은 최소 7시간입니다

Answer 2

저도 그럴때가 있는것같아요 많이 피곤하면 잠을 못자면 그다음날 은 피곤 할때가 있는 것 같아요 계절이 바뀔때 그럴때도 있는것 같아요

Answer 3

일단 자도 자도 피곤한 이유라고 하셨는데

12시에 주며셔서 6시에 일어나면 혹은 1시에 주무셔서 6시에 일어나면

그 주무시는 총 시간이 절대적으로 부족하게 되기에

피곤한 것입니다.

최소한도 7시간 이상 주무셔야 합니다.

Answer 4

자고 일어났을때 피곤하지 않으려면

수면시간도 중요하지만 수면의 질도 중요합니다

자면서 자주 깨거나 혹은 코골이가 심해

호흡에 방해가 되는것도 수면의 질을 떨어뜨릴수 있으니

체크해보세요ㅎ

Answer 5

수면시간이 7시간도 안되는데 성인 권장 수면시간은 7~9시간입니다. 최소한 이 시간을 지켜주시는 거 추천드리며 수면 시간을 좀 늘려보시는 거 추천드립니다. 이게 수면시간이 짧아지면 점점 쌓입니다.

Answer 6

방학이라 커피를 안드셔서 그럴 수 있어요. 평소에 꾸준히 마시다가 안 마시면 금단증상으로 두통과 피로감이 몰려오기도 해요!

일어나시면 커피 한 잔 드시고 선선해지는 4시쯤 동네 산책도 꾸준히 해보세요!

Answer 7

취준을 하셔서 더 피곤하게 느끼시는 걸까요…

아니면 조금 더 일찍 주무시고 같은 시간에 일어나보시는게 어떠신가요. 잠을 더 주무시는거죠

Answer 8

수면 시간이 부족하시네요

7, 8시간은 자야죠

하는 일도 많은데 잠까지 부족하니

피로가 누적된 것 같습니다

수면 시간을 늘리고

영양제를 드셔보세요

비타민B나 마그네슘 추천합니다