건강관리
하루에 몆 칼로리를 섭취해야 할까요?
요즘 다이어트 중이라서 제가 먹는 음식이 몆 칼로리인지는 보고 있는데, 하루에 몆칼로리를 섭취해야 건강하게 음식 섭취를 한다고 볼 수 있을까요?! 사람 키마다 다른걸까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
개인의 몸무게 , 기초대사량, 활동량 등에 따라 다르지만 최소한 기초대사량이상의 칼로리를 섭취해야합니다.
하루에 섭취해야 할 칼로리는 개인의 기초 대사량, 신체 활동 수준, 체중 목표에 따라 달라질 수 있습니다. 나이, 성별, 체중, 신장에 따라 드릴 수 있으며, 체중 감량을 목표로 할 경우에는 500~1,000칼로리를 줄이는 것이 권장됩니다. 따라서, 개인 맞춤형 칼로리 필요량을 정확하게 계산하기 위해서는 기초 대사량을 고려하고 활동 수준에 따라 조정해야 합니다. 결론적으로, 다이어트 시에는 영양소의 균형을 유지하고 비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 포함하는 것이 건강한 다이어트에 도움이 됩니다.