의료상담
무조건촉촉한얼룩말
턱줄어드는 방법 있나요 너무 궁금합니다
성별
남성
나이대
10대
턱줄이는법잇나요 너무너무너무너무너무너무너무너므너무너무너무너무너무너무너무너무너무너무너무너무너무 궁금합니다
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김지우 의사입니다.
턱을 "줄인다"는 것이 무엇을 의미하는지에 따라 방법이 다릅니다.
턱 밑 살(이중턱)이 고민 → 체지방 감량이 가장 효과적
사각턱처럼 턱 근육이 발달 → 질긴 음식, 껌을 자주 씹는 습관을 줄이는 것이 도움
뼈 자체가 넓은 턱 → 운동이나 마사지로 뼈 크기를 줄일 수는 없음
얼굴이 부어 보여 턱이 커 보임 → 수면 부족, 짠 음식, 체중 증가를 관리
10대라면 아직 성장기이므로 얼굴뼈와 턱선도 계속 변화할 수 있습니다. 인터넷에서 말하는 "턱 마사지", "턱 운동", "얼굴 작아지는 운동"은 뼈를 작게 만드는 효과가 과학적으로 입증되지 않았습니다.
턱선을 좀 더 깔끔하게 보이게 하려면:
적정 체중 유지
규칙적인 운동
충분한 수면
짠 음식과 야식 줄이기
턱을 괴거나 한쪽으로만 씹는 습관 교정
만약 "턱이 넓다", "주걱턱이다", "무턱이다", "이중턱이 있다" 중 어떤 경우인지 알려주시면 더 구체적으로 설명드릴 수 있습니다. 가능하면 사진 없이도 턱 모양을 자세히 설명해 주세요.
채택된 답변턱 크기나 모양을 바꾸는 방법은 크게 비수술적 방법과 수술적 방법으로 나뉩니다.
10대라면 아직 성장이 진행 중인 시기라 수술적 접근은 성장이 완료된 이후에 고려하는 게 원칙입니다. 성장판이 닫히기 전에 턱뼈 수술을 하면 이후 성장에 영향을 줄 수 있어서 대부분의 전문의가 권하지 않습니다.
지금 시도해볼 수 있는 건 교근, 즉 씹는 근육 관리입니다. 턱이 넓어 보이는 경우 뼈 자체보다 교근이 발달해서 그런 경우가 많은데, 딱딱하거나 질긴 음식을 자주 씹는 습관, 이를 악무는 습관, 껌을 자주 씹는 것 등이 교근을 두껍게 만듭니다. 이런 습관을 줄이면 시간이 지나면서 교근이 얇아지는 효과가 있습니다. 성인에서는 보톡스로 교근을 줄이는 시술을 하는데, 성장기에는 권하지 않습니다.
지금 가장 현실적인 조언은 성장이 완료되는 만 18세에서 20세 이후에 정확한 원인, 즉 뼈 문제인지 근육 문제인지를 확인하고 그에 맞는 방법을 선택하는 겁니다. 그 전까지는 교근 자극을 줄이는 생활 습관 교정이 할 수 있는 가장 안전한 접근입니다.
안녕하세요.
턱의 모양이나 크기가 고민이실 때는 가장 먼저 원인이 근육인지 아니면 뼈 자체의 크기 때문인지를 파악하는 것이 중요합니다. 만약 어금니를 꽉 깨물었을 때 귀밑 부분에서 단단한 덩어리가 크게 만져진다면, 이는 음식을 씹을 때 사용하는 저작근이 과도하게 발달한 경우일 가능성이 매우 높아요. 이런 경우에는 보툴리눔 톡신 시술처럼 근육의 부피를 일시적으로 줄여주는 간단한 방법만으로도 충분히 매끄러운 턱선을 만드실 수 있답니다.
평소 생활 습관을 하나씩 점검해 보는 것도 큰 도움이 되는데, 질기거나 딱딱한 음식을 자주 드시는 습관은 턱 근육을 발달시키는 주된 원인이 되니 주의가 필요합니다. 또한 잘 때 이를 심하게 갈거나 평소 입을 꽉 다무는 습관이 있다면 턱에 무리가 가면서 하단 부위가 넓어 보일 수 있으니 이를 의식적으로 이완해 주는 것이 좋아요. 얼굴 주변의 혈액순환을 돕는 부드러운 마사지를 병행해 주면 노폐물 배출이 원활해지면서 턱 끝이 한결 가벼워지는 것을 느끼실 수 있을 거예요.
혼자서 고민하시기보다는 본인의 상태가 근육형인지 혹은 골격형인지를 정확히 진단받아 보시는 것이 가장 안전하고 확실한 해결책이 될 수 있습니다. 무리한 방법보다는 나에게 맞는 관리법을 차근차근 찾아가다 보면 분명 지금보다 훨씬 만족스러운 결과를 얻으실 수 있을 테니 너무 걱정하지 마세요. 항상 건강한 하루 보내시길 바라며 더 궁금하신 점이 있다면 언제든 편하게 물어봐 주세요.
감사합니다.