다이어트 식습관에 대해서 질문드립니다.

Question

다름이 아니라 다이어트 중인데 전 항상 빨리 먹는 습관이 몸에 베어서 10분도

안되서 식사를 끝마치는데 이런 습관이 다이어트에 안좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. Nostalgia입니다.

식사시간이 짧으면 포만감을 느끼는 시간전에

더 많은 음식을 먹게 됩니다.

하여, 결과적으로

다이어트에는 전혀 도움이 되지 않죠.

Answer 2

안녕하세요. 서어나무입니다. 음식을 섭취할 때 타이머를 놓고 하루에 오뷴씩 시간을 늘려보세요. 습괸이라는 게 갑자기 바뀌는 것도 쉽지 않고 억지로 바꾸면 원심력처럼 결국 다시 돌아가더라고요. 맛을 음미하듯 천천히 씹으며 식사시간 자체를 즐길 수 있길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 작은청가뢰161입니다.빨리먹으면 안좋은게 소화도 안되고 포만감을 못느껴 더 많이 먹게되는듯합니다.

천천히 드시는게 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 고매한크낙새25입니다.

식사 속도가 빠른 것이 다이어트에 안 좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 먹는 속도가 너무 빠르면, 배가 충분히 차기 전에 이미 많은 양을 섭취하게 되어 과식을 유발할 수 있습니다. 그러므로 천천히 식사하는 것이 좋습니다.

실제로 천천히 먹는 것은 다이어트에 매우 유용합니다. 먹을 때 적극적으로 씹는 것이 좋습니다. 충분히 씹으면 적은 양의 음식으로도 만족감을 느낄 수 있기 때문입니다. 식사 중간중간 잠깐씩 식사를 멈추고, 식사를 마치기까지 몇 분 정도 쉬는 것도 좋습니다. 이러한 습관을 기르면, 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라 소화력도 개선될 수 있습니다.