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유산도 공복에 하는게 좋나요 식사 후에 하는게 좋나요
곧 퇴사라서 그동안 못했던 운동을 할려고 하는데 유산소가 체력에 좋다길래 할려는데 공복에 하는게 효과가 좋나요 아님 식후에 하는게 효과가 좋나요
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요 아직도딱딱한보더콜리 입니다.
아무래도 유산소 운동을 하실것이라면 아무래도 공복에 운동을 하시는게 효과가 더좋습니다.
만약 식사를 한후 진행하고 싶으시다면 식사후 2~3시간 이후 진행하는것이 도움될것같습니다.
체력을 기르시고 몸을 만들고 싶은신 경우라면,
아침 공복에 운동하시는 걸 추천 드립니다.
아침 공복에 운동을 하시면 소화활동이 촉진되어 배변 활동이 원활할 뿐만 아니라,
전체적인 몸의 균형으로 인해 건강한 식사를 할 수 있게 만들어 줍니다.
만약 식사를 하시게 되는 경우라면,
소화할 시간 약 3시간 정도 후에 운동을 하시는 걸 추천 드립니다.