집에서 걷기운동 40분 이상 하면 다이어트에 도움이 될까요?

2021. 02. 09. 16:34

헬스장이나 사람많은곳에 가기 싫어서

집에서 걷기운동 시작했는데

다이어트에 도움이 될까요??

기본 40분 정도 하는거 같은데

살이 빠질까요?? 시간을 좀 더 늘려야할까요??

식이요법도 같이 해야하겠죠ㅜ?


총 2개의 답변이 있어요.

서울아산병원

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이영민 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

다이어트에 대한 문의를 주셨군요.

아마 다이어트라면 '살을 뺀다'에 중점을 두실 것 같은데요, 일반적으로 평상시 수준의 걷기 운동을 할 때에는 최소 30분 이상 걸으셔야 체내의 지방성분이 연소되며 살이 빠지는 효과가 있습니다. 따라서 40분정도의 걷기는 어느정도 살을 빼는데 적정한 운동량이라고 생각되며, 효과적인 다이어트를 위해서는 되도록 지방 함유량이 높은 음식 섭취는 피하면서 조절하시는 것이 중요하다고 생각됩니다. 40분 걷기가 무리하는 수준이 아닐 정도라면 차차 운동강도를 높여보시는 것은 좋은 시도라고 생각됩니다.

답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.

감사합니다.

2021. 02. 11. 14:47
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    하나의원

    안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
    질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
    다이어트로 문의주셨습니다. 적어주신 것처럼 유산소 운동을 꾸준히 하신다면 다이어트 효과를 보실 수 있습니다.
    체중을 빼기 위해선 식단조절과 운동이 병행되어야 효과적이며, 식단만 과하게 조절한다거나 운동만 무리하게 한다면 자칫 건강에 무리가 올 수 있습니다.
    시중에 다이어트 보조제들도 많이 나와있습니다.
    하지만 이러한 보조제는 어디까지나 '보조제' 역할이며 체중감소에 대한 확실한 효과를 의학적으로 입증하기 어려운 상태입니다.
    그래서 전적으로 보조제에 의존하는 것만으로는 체중감량이 어렵습니다.

    아래 올바른 다이어트 방법에 대해 목차별로 설명해 놓은 가이드가 있어 첨부합니다. 참고하시길 바랍니다.
    https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2109535&cid=51038&categoryId=51038#TABLE_OF_CONTENT7

    2021. 02. 09. 20:27
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