밤에 잠이 오질 않는데 빨리 잠자는 방법 있을까요?
55글자 더 채워주세요.
4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 홀쭉한뱀253입니다.
수면 및 기상 시간을 정합니다. 몇 시에 잠이 들지, 몇 시에 깰지를 정하고 바이오리듬을 맞추도록 노력해야 합니다. ...
수면 패턴을 만들어 줍니다. ...
어둡고 조용한 공간으로 만듭니다. ...
파란 하늘을 떠 올립니다. ...
몸에 힘을 뺍니다.
안녕하세요. 자드락비입니다.
의사의 처방전 없이 약국에서 살 수 있는 수면 유도제를 활용하는 것도 한 방법입니다.
수면 유도제는 일반 의약품으로 디펜히드라민과 독실아민 등 항히스타민 계열의 약을 말합니다.
이는 알레르기 약이나 감기약의 진정작용을 이용해서 만든 것입니다.
가격도 저렴합니다.
수면 유도제를 과다 섭취하게 되면 진정, 졸음, 입 마름, 변비 등의 부작용이 나타날 수도 있습니다.
안녕하세요. 잘생긴기러기8입니다.
잠자기전 운동을 조금하고 나른해지게만든다음
아무생각없이 눕고 눈감으면 10분내로 잠이들고있습니다
괜찮은방법이니 시도한번해보시는게 나을거같아요