가스가 차는건
덜 소화된 음식과 장내 세균의 발효 때문입니다.폭식을 하거나 소화가 느리면 위,소장에서 음식이 완전히 분해되지 못하고 장으로 내려가요.
우리 장에는 수많은 세균이 있는데,
소화 안 된 탄수화물이나 단백질을 만나면 이걸 분해하면서 발효를 일으켜요.
이 과정에서 나오는 게 바로 가스(수소,메탄,이산화탄소)입니다.
그래서 가스가 장에 쌓이면
배가 더부룩 빵빵하게 팽창하고
트림이나 방귀가 증가하는 증상이 생겨요.
특히 폭식하면 더 심한 이유는
음식 양이 많아서 소화 효소가 부족해집니다.
위 배출이 늦어지고
장으로 넘어가는 덜 소화된 음식이 많아져서
결과적으로 가스 생성이 확 늘어요.
소화 안 됨→덜 분해된 음식→장내 발효→가스 생성→배 팽만되는 거죠.
이럴땐
따뜻한 물이나 차 마시기,가볍게 걷기(장운동 도움),배 따뜻하게 하기,너무 바로 눕지 않는게
좋습니다.
음식도 천천히 꼭꼭 씹어 드시는것도 좋습니다.