아이가 편식하지 않고 균형잡힌 식단을 따르게 하려면 어떻게 해야 하나요?
아이가 편식하지 않고 균형잡힌 식단을 따르게 하려면 어떻게 해야 하나요? 편식하지 않고 건강한 영양소를 섭취하는 것을 돕고 싶습니다.
아이가 편식하지 않고 균형잡힌 식단을 따르게 하기 위한 방법이 무엇인지 궁금한 것 같습니다.
편식이 심한 아이를 어떻게 교육해야 하는지가 궁금한 것 같습니다.
식습관 개선을 위한 교육을 해주는게 좋겠습니다.
따라서 먼저 아이와 영양교육 관련 그림책이나 동영상을 이용해서 교육을 실시한 다음 자연스럽게 이야기를 나누는게 좋겠습니다.
식습관 개선을 위한 그림책은 식습관 시리즈(천개의 바람), 사계절은 맛있어, 백설공주는 먹는 것도 달라, 남길까? 먹을까?, 푸메, 꾸메와 함께 식당에 가요(상상스쿨) 등이 있습니다.
그렇게 하면 이전보다는 동기부여가 된다고 합니다.
그리고 야채나 과일, 다양한 재료 등을 이용해서 요리활동을 해보는 것도 도움이 되겠습니다.
요즘은 시중에 파는 새싹채소, 버섯, 콩나물기르기 키트 등을 구할 수 있습니다.
아이와 함께 채소를 재배하는 것으로도 식습관 개선에 효과적이라고 합니다.
3명 평가안녕하세요. 신수교 초등학교 교사입니다.
아이가 편식하지 않도록 하려면 다양한 음식을 긍정적인 분위기에서 소개하는 것이 중요합니다. 음식을 강요하기보다는 작은 양을 시도하게 하고, 아이가 좋아하는 음식과 새로운 음식을 섞어 제공하세요.
2명 평가안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
아이가 편식한다고 억지로 음식을 먹게된다면 오히려 더 역효과가 생깁니다. 아이처럼 극도로 편중된 편식을 한다면 보통 아이들은 음식을 입에 대보지도 않은 경우가 많습니다. 또 단순히 모양이나 색깔이 이상해서 안먹을 수도 있습니다.
그렇기에 아이들이 음식을 요리하는 과정에 일부라도 참여할 수 있게끔 하면 편식을 없애는 데 큰 도움이 됩니다. 내가 만든 음식이라는 인식이 머릿속에 강하게 박혀 있기 때문이죠. 그리고 집에서 요리할 때 사용하는 식재료를 집에서 직접 키워보고 그 야채들을 직접 먹어보는게 교육적으로 굉장히 큰 의미가 있습니다.
1명 평가안녕하세요. 김민희 유치원 교사입니다.
우리 아이들의 경우에는 말씀하신대로 편식을 하지 않는게 아주 중요 합니다. 따라서 이 경우에는 아이들에게 다양한 음씩을 제공해주시는게 좋겠습니다. 다른 재료이지만 동일안 영양소가 들어있는 음식들도 많이 있기 때문입니다. 그리고 아이가 정말로 싫어 한다면 레시피를 연구해주시는것도 좋겠습니다. 이렇게 하면 영양소는 들어가있지만 맛이 달라져서 아이들이 맛있게 먹을수도 있기 때문입니다. 아이들을 위해선느 연구를 하고 지속적으로 노력하는게 중요하다고 보입니다.
1명 평가안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
아이와 함께 음식을 만들고 식사 준비를 함께 합니다.
아이는 본인이 음식을 준비하면서 음식에 대한 호기심이 생깁니다.
그리고 잘 먹는 음식에 골고루 섞어서 균형 잡힌 식사를 하도록 합니다.
1명 평가안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이가 편식을 한다면 아이에게 편식을 하면 안되는 이유 부터 알려주는 것이 먼저 이겠습니다.
편식을 함으로써 우리 건강에 얼마나 안좋은 영향을 미치는지 그 원인과 이유에 대해 영상을 통해 함께 알아보고 왜 음식을 골고루 먹어야 하는지 그 이유에 대해서도 함께 이야기를 나누어 보는 시간을 가져보는 것도 좋을 것 같습니다.
아이가 편식을 하는 야채와 채소를 활용하여 다양한 음식을 만들어 제공해 주시거나, 함께 요리활동을 하는 시간을 가지면서 음식의 소중함을 인지시켜 주고, 건강한 식습관을 기를 수 있도록 지도를 해주면 좋을 것 같네요.