고민상담
치질을 예방하는 방법에는 어떤것이 있을까요?
저는 출퇴근 시간이 아주 집니다.
대중교통을 1시간 30분정도를 이용하고, 대부분이 지하철입니다.
그렇다 보니, 지하철의 딱딱한 의자에 오랫동안 앉아서 가고, 또 회사에서도 읹아서 일을 하고 있습니다.
이렇게 좀 지내다 보니, 대변을 보는 그곳이 좀 아파오던데요.
이러다가 치질에 걸릴까 걱정이 많이 되는데요.
이 상태가 더 심해져서 치질이 되지 않기 위해서는 어떻게 예방을 해야 하는지 궁금합니다.
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.
치질 예방 방법으로는 변비를 예방하기 위해 물을 많이 마시고, 채소 등 식이섬유의 섭취를 늘리고
적당히 운동하는 습관을 가지는 것이 좋습니다.
또한 화장실에 오래 앉아 있는 습관을 극복하기 위한 노력, 항문 청결 유지, 과도한 음주를 피하는 등의
노력이 필요 합니다.
치질을 예방하기 위해서는 물을 많이 마셔주고 거의 하루종일 앉아계시는 분이기 때문에
스트레칭을 하는 김에 주기적으로 자세를 바꿔주는 것이 좋습니다.
그리고 혹여나 대변이 잘 나오지 않는다고 해서 오랜시간 변기에 앉아있게 되면
치질이 생길 확률이 올라간다고 하니 대변을 보는 시간을 짧게 가져가시는 것이 좋습니다.
치질을 예방하려면 섬유질과 수분을 충분히 섭취해 변비를 막고, 배변 시 힘을 과도하게 주거나 오래 앉아 있지 않도록 주의해야 합니다.
또한, 항문 주위를 깨끗하게 유지하는것이 좋답니다.
