아내가 갱년기에 접어들었는데요 갱년기에 좋은 음식은?

Question

이제 아내가 갱년기에 접어들 나이가 된것 같아요 그래서

갱년기초부터 갱년기에 좋은 음식을 사주려고 하는데요

갱년기에 좋은 음식에는 어떤것들이 있는가요?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

여성 갱년기에 좋은 음식이라고 하면 대표적으로 '석류'를 꼽아볼 수 있어요. 여성들을 위한 과일이라고 할 정도로 천연 에스트로겐이 굉장히 풍부한데요. 갱년기 증세는 물론 항암에도 좋다고 알려져 있죠. 실제로 식물성 에스트로겐인 이소플라본이 풍부하게 함유되어 있는데, 석류의 씨에는 특히 이소플라본이 2배 이상 함유되어 있어요.

가장 흔하게 나타나는 홍조와 부종, 상열감으로 인해 고생하고 계신다면 '우엉'을 한번 섭취해 보실 것을 권해드려요. 우엉은 마그네슘과 비타민C, 엽산, 칼슘 등 많은 영양성분들이 포함되어 있죠. 그래서 체중 감량과 면역력 증진, 피부 및 변비 개선 등에도 도움이 되는데요. 특히 우엉은 차가운 성질을 가지고 있어 열감을 개선하고자 하시는 분들께 도움이 될 수 있겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

여성 갱년기 증상완화에 도움이 되는 성분인 이소플라본이 풍부한 대두류식품(두부, 두유 등)을 추천드립니다.