건강관리
눈에 영양을 주는음식은 뭐가 있을까요?
요새들어 눈이 침침해진 것 같아 음식으로 보충하려는데 당근 말고 다른 게 또 있는지 고수님들의 답변을 기다립니다 미리 답변 감사합니다
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
당근은 비타민 A가 풍부해서 시력을 보호해주고, 시금치와 케일은 루테인과 제아잔틴 덕분에 망막 건강에 좋아요. 연어 같은 오메가-3가 많은 음식은 눈 건조를 예방해주고, 블루베리는 항산화 성분으로 눈의 산화 스트레스를 줄여요. 마지막으로, 호두와 아몬드는 비타민 E가 들어 있어 눈의 세포를 보호해줍니다.
1명 평가안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
눈건강에 도움을 주는 영양소에는 베타카로틴, 비타민A등이 있으며 당근과 단호박 등에 풍부합니다
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