거북목, 일자목에 가정용 거북목교정기 사용이 좋을까요?
병원에서 거북목까지는 아닌 일자목정도라고 하셨습니다. 항상 목이 뻐근하기도 하고 거북목 예방도 할겸 인터넷쇼핑몰에서 거북목 교정기를 구입해서 하루 10분정도씩 사용중입니다. 근데 사용하고 나서 일어날때마다 머리와 뒷목이 이어지는 부분이 찌릿찌릿 아파요ㅠㅠ 교정기 사용하면 교정이 되느라 원래 이렇게 아픔이 있는지 아니면 사용하는게 오히려 목에 무리가서 안좋은건지 궁금합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.교정기를 사용하고 목에 찌릿찌릿한 느낌이 있다는 것은 목에 과도한 힘이 가해져서 근육 , 인대 또는 신경이 자극되었을수 있어요. 통증이 있을때 그런자극을 반복해서 주면 오히려 통증이 강해질수 있습니다.
교정기 사용을 더하기 전에 가까운 정형외과에서 진료를 받아 보세요.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 권준구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.거북목은 오랜 습관으로 인해 발생하는 것으로 교정하려고 하는 과정에서 편하던 자세에서 벗어나므로 한동안은 굉장히 불편하고 오히려 통증을 유발 할 수 있습니다.. 결국 다시 교정 하는 것도 좋은 습관으로 오랜 기간 유지 하여야 하며 시간이 오래 걸립니다.
엑스레이를 옆에서 찍었을 때 경추의 모양은 C자 모양이 되어야 합니다. 거북목과 일자목은 C 모양이 아니라 1자 모양인데 1자 모양이 되면 7번 경추보다 1번이 훨씬 앞으로 나오게 됩니다. 거북목은 1자 모양을 넘어 오히려 약간은 C자의 반대로 D자 모양까지 나오게 됩니다.
이렇게 되면 배게 없이 누워있기가 힘들어지구요. 무엇보다 디스크 수핵탈출증의 발생 확률이 높아지며 목쪽 근육의 근육통을 자주 호소하게 됩니다.
컴퓨터와 핸드폰을 할때 최대한 시선을 위로 할 수 있도록 환경을 조성 하시고, 하는 도중에 자주 경추를 뒤로 젖히는 동작을 하시는 것이 도움이 됩니다. 그리고 평소에도 맥켄지 신전운동을 하시면 도움이 됩니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.교정기 사용한다면 도움을 받을 수 있으나 일시적인 효과밖에 나지 않습니다. 거북목이나 디스크 증상이 있다면 반드시 생활습관속에서 교정을 해야 증상이 완화되고 디스크에 대한 통증이 심하다면 반드시 치료를 받아야 합니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.거북목을 완화시켜주는 스트레칭을 자주 해주셔야합니다.
거북목이 되는이유는 목근육 중 앞쪽 근육이 수축되어서 그런것인데요
따라서 앞쪽 근육을 늘려주는 스트레칭을 하셔야합니다.
고개를 위로 들면서 상체 전반(이때 양팔도 뒤로 젖혀주셔야합니다.)을 뒤로 젖혀주는 느낌으로 스트레칭을 하시면 앞쪽 목부분이 잡아당겨지는느낌이 드실겁니다.
이런식으로 스트레칭을 자주 해주시길 바랍니다.
